手表测量睡眠质量：可行但准确性有限

现代智能手表广泛应用于测量睡眠质量，但其准确性常常受到质疑。智能手表通常通过监测心率、体动、呼吸频率等数据来分析睡眠质量，然后生成相应的报告。

准确性限制

智能手表对睡眠的监测在某些情况下可能存在一定的准确性限制。例如，如果你在睡眠过程中移动频繁，手表可能会误判你醒着的时间；同样，对于某些特定的睡眠障碍症状，如睡眠呼吸暂停综合症（SDB）等，手表的监测结果也可能存在一定误差。

改善睡眠质量的建议

若你对睡眠质量有较高要求，建议可考虑利用传统的睡眠监测设备，如多导睡眠监测仪，以获取更为准确和全面的睡眠数据。

除此之外，以下方法也有助于改善睡眠质量：

如果你有睡眠障碍或持续的睡眠问题，建议及时就医并寻求专业的建议和治疗。