1. 规划饮食：每周制定一个详细的饮食计划，确保每天都摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。通过准备便当和健康的零食，避免临时选择不健康食品。

2. 多喝水：每天至少喝八杯水，减少含糖饮料的摄入。可以使用水瓶随身携带，养成随时补水的习惯。

3. 控制份量：使用小碗和小盘，避免过量进食。了解食物的营养标签，帮助选择更健康的食物。

1. 减少塑料使用：使用可重复使用的购物袋、饮水瓶和餐具，避免一次性塑料制品的使用。

2. 绿色出行：尽量选择步行、骑自行车或公共交通工具出行，减少汽车排放。不仅环保，也能增加运动量，保持身体健康。

3. 家中节能：更换LED灯泡，购买节能电器，定期检查家电的使用状况，确保没有能源浪费。

1. 制定预算：每月制定预算，记录必要支出和可支配收入，确保合理消费，避免不必要的冲动购物。

2. 购物时比较价格：利用网上比价工具，查看同一商品在不同商家的价格，选择最划算的选项。同时可以关注打折季和清仓活动，提前规划购买计划。

3. 自制家庭清洁用品：使用简单的家居材料如白醋、小苏打等，制作环保清洁剂，既节省开销，又减少对环境的污染。